Diéta "Kedvenc" - menü 7 napig

A kedvenc étrend meglehetősen személyes és egyéni kérdés. Az egy dolog, hogy nem minden nő akarja megosztani a fogyás és a gyönyörű karcsú test saját receptjét, egy másik dolog az, hogy nem mindenki ismerheti el, hogy diétázik. Ráadásul a különböző étrendek nem mindenki számára megfelelőek.

De szerencsére létezik meglehetősen univerzális étrend, amelyet gyakran szájról szájra közvetítenek, és "7 napos kedvenc étrendnek" hívják. A fogyás különféle módjait tartalmazza, mert a diéta hatékony.

Kedvenc diéta

Fogyókúra "Kedvenc" - menü 7 napig

Röviden a kedvenc étrended étrendjéről a következőket mondhatjuk: az egész étrend egynapos diéták hétnapos láncolata. Valójában itt kombinálják a leggyakoribb böjtnapokat, minden nap egy adott terméket vagy ételtípust használva. Annak érdekében, hogy nagyon egyértelmű legyen, mit is értünk, felhívjuk a figyelmét egy héten át tartó diétás étrend konkrét példájára.

Az első „ivás” nap

Az italokat és a folyékony ételeket a nap folyamán kell fogyasztani. Ugyanakkor a cukrozatlan teát ajánlatos egész nap inni.

  • Reggelire: egy kis csésze tea (cukor nélkül) és 180-200 ml kefir.
  • Ebédre: csirkehúsleves (só nélkül) - kb. 200 ml.
  • Vacsora előtt: joghurt - 150-180 g.
  • Vacsorára: 200 ml alacsony zsírtartalmú tej.

Második "zöldséges" nap

Paradicsom, kaliforniai paprika, uborka, káposzta, hagyma - egyszóval bármilyen zöldséget elfogyaszthatunk, amelyet ezen a napon megszoktunk.

  • Reggel: pár kicsi paradicsom.
  • Délután: könnyű saláta fehér káposztából, kaporból, petrezselyemből, korianderból és uborkából. Olíva vagy finomított napraforgóolajjal való öltözködés megengedett.
  • Délután: Pár közepes uborka.
  • Estére: kapros és petrezselymes saláta, uborka és kaliforniai paprika.

A harmadik "Tej" nap

  • Reggel: cukrozatlan tea és egy kis turmix (egyenként kis csésze).
  • Dél: egy csésze tej.
  • Nap: csirkehús (ne adjunk hozzá sót) és tea cukor nélkül.
  • Vacsora előtt: egy csésze kefir.
  • Este: még egy csésze tej és cukrozatlan tea.
Gyümölcs nap

Negyedik "gyümölcs" nap

  • Reggelire - pár narancs, majd - 1 grapefruit.
  • Ebédre - alma, kivi és narancs.
  • Vacsora előtt - körte és alma.
  • Tej vacsorára.

Ötödik "fehérje" nap

  • Egyél reggel pár tojást, majd főtt halat.
  • Délután - főtt csirke és főtt borsó.
  • Vacsorára - túró és sajt (egyenként 100 g).

Hatodik "ivás" nap

  • Reggel - tea cukor nélkül, valamint egy csésze kefir.
  • Délben - egy pohár grapefruitlé.
  • Délután - csirkehúsleves.
  • Estére - turmix, majd pár órával később - egy csésze tej.

Kedvenc étrended utolsó napja - "Kiegyensúlyozott"

  • Reggel: egy bögre zöld tea és pár csirke tojás, másfél óra alatt - fogyasszon gyümölcsöt.
  • Délután: vegetáriánus leves hajdinával vagy rizzsel. Pár óra alatt - bármelyik gyümölcs.
  • Este - könnyű zöldségsaláta olívaolajjal.

A 7 napos kedvenc étrend menüjének ezt a példáját nem kell szigorúan betartani - a termékek hasonlóakra cserélhetők.

Kedvenc étrended előnyei

  • A kedvenc étrend meglehetősen gyors eredményt ad - különösen hasznos, ha gyorsan formába kell hozni és el kell távolítania az utolsó "nehéz" túlsúlyt.
  • Jó tisztító hatás.
  • Erős akaratú megkeményedés - 1 hétre van lehetőség nemcsak testének, hanem szellemének "építésére" is.

Kedvenc étrend hátrányai

A kedvenc 7 napos étrendnek a következő hátrányai vannak:

  • Nagy terhelés a testen. A gyomor-bél traktus betegségei, a vashiányos betegségek súlyosbodhatnak.
  • A metabolikus folyamatok lelassulnak.
  • Fogyókúra alatt nem kívánatos megerőltető fizikai aktivitás.

Mit mondanak a dietetikusok

A szakértők véleménye eltér a kedvenc 7 napos étrendjükről - néhány táplálkozási szakember így látja a menüt:

  • Távolítsa el a csirkehúsállományt az étrendből.
  • Helyettesítse a brokkolit a szokásos káposztában.
  • Ne egyen tojást és joghurtot egyszerre.
  • Cserélje le a második és a negyedik napot.
eredmények

Fogyók áttekintése és eredményei

Számos vélemény szerint a kedvenc étrend jó hatást fejt ki: átlagosan 10 kg súlyfelesleg elmúlik 7 nap alatt, míg a diétát betartót gyakorlatilag nem kíséri az éhségérzet. Általában az első két napon nehéznek érzi magát, aztán sokkal könnyebbé válik. Fogyni ízletes és gyors!