Diéta az a meghatározás, jellemzők, ajánlások

diéta

Az eredeti étrend hívott egy bizonyos életmód, étrend követendő folyamatosan, ami segített megszabadulni a betegségek, valamint a túlsúly. De mostanában sok ember tudja, mit jelent az a szó, hogy "diéta": ez egy rövid távú korlátozás étel, ami segít, hogy lefogy. Vannak sok különböző fajta diéta. Vannak kefir, hajdina, Japán, alacsony szénhidráttartalmú és még sokan mások. A nők, akik fogyni szeretnének, keresik őket, az Interneten vagy könyvekben, használja a tanácsok, barátok. De egy ilyen megközelítés nem veszi figyelembe az egyes jellemzők a szervezet sajátosságait különböző típusú étrend.

A történelem, a táplálkozás

Most, több, gyakran mondják, hogy "divatos" étrend egészségre ártalmas. De akkor miért jött a diéta? Ez történt a napokban Püthagorasz. A követői akartam menni, hogy a mennyország a halál után, szóval nem volt hajlandó használni az állati termékek. Kiderült, hogy ez a módja az evés, megszünteti a bél gázok. Később, Hippokratész tette az értekezés "A diéta". Ő azzal érvelt, hogy az emberi táplálkozásban külön-külön kell kiválasztani, minden irracionális, illetve káros, mert az emberek különböző súly, kor, illetve foglalkozás étel másképp megemészteni.

De a tudomány a táplálkozástudomány által alapított Római orvos . Hitt abban, hogy a diéta egy módja annak, hogy megszabaduljon a sok betegség. De először is, egy speciális étrendet állított össze egy másik orvost. Most ez az étel az úgynevezett étrend temperamentum. Galen is létrehozott a diéta a horoszkóp egy személy, amely még ma is használatos.

korlátok

A fajta táplálkozás

A nők többsége szereti a divat ma, táplálkozás, fogyás, nem tudom elképzelni, hogy milyen diéta valójában. A tudomány a táplálkozástudomány, amely foglalkozik a klinikai táplálkozás. Táplálkozási vagy étrend, a betegek a betegségek, az emésztési szervek, vese vagy a szív-érrendszeri betegségek. Egy ilyen diéta valójában diéta. A meghatározásnak ez a koncepció, görögből, mint az "életmód".

Trendi ma, táplálkozás, fogyás több élelmiszer-higiénia. Azt is figyelembe vegye a legújabb eredményeket, a gyógyászatban pedig fiziológiája. A szabályok szerint azok, akik fogyni szeretnének utalni, hogy a dietetikus, hogy dolgozzon ki egy személyre szabott étrend. De ezt szinte senki sem tudja.

Lehet lefogyni diéta

Egészen a közelmúltig azt gondolták, hogy fogyni csak diétával. De tény, hogy a fogyókúra a gyakorlatban gyakran káros. Sőt, a statisztikák szerint több, mint a fele a fogyókúrázók ilyen módon után visszatér a normális étrend gyorsan vissza a lefogyott, gyakran szert még több súlyt.

Gyakori ingadozása a súly nagyon káros az egészségre. A hatások az ilyen diéták lehet anyagcsere-rendellenességek, érrendszeri problémák, csökkent immunitás. A kiválasztás után a diéta a nők, hogy a hangsúly nem az egyéni jellemzők. Több fontos számukra, hogy sok segít elveszíteni diéta kiló egy hét. Miután az ilyen kísérletek egészségügyi ősszel a kórházban. Továbbá, a zavar, a belső szervek, a megszállottság, a fogyás, a veszély, a neurózis, majd anorexia.

ellenőrzés

Részletes diéta minden napjára készültek, csak a végén a 20. század, bár az, hogy módosítania kell a hatalom, a túlsúly, az orvosok azt mondták, 200 évvel ezelőtt. Első diéta fogyás használták, csak a súlyos elhízás. De a végén a 20. század, új eszmék, a női szépség. Olyan sok van, hogy lefogy, hogy illeszkedjen őket.

A diéta alapelvei

De, annak ellenére, hogy a bizonyított kárt, a táplálkozás, a követői növekszik. Mert a nők is, csak nem ismerek más módja annak, hogy lefogy gyorsan, olcsón, pedig könnyedén. Azt hiszik, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer, elveszíti azokat a plusz kilókat, minden rendben lesz. Tény, hogy egy ilyen diéta a módját, hogy megtörje az anyagcsere folyamatok, valamint az emésztést.

Mi a helyzet a nők, akik szeretnénk, hogy lefogy? A legjobb, hogy kapcsolatba dietetikus, aki segít kiválasztani a megfelelő diéta. Ezen kívül meg kell emlékezni: hogy lefogy, meg kell, hogy a rövid távú intézkedések, valamint teljesen táplálkozási szokások megváltoztatása. Csak az alábbi bizonyos szabályok segít, hogy egészséges maradj, nem pedig felhalmozódnak, fölös kiló.

  • enni meg kell, hogy folyamatosan, nem egy hét vagy egy hónap;
  • ne egyél több kalóriát, mint amennyit kifogyott a nap folyamán, de a diéta kevesebb, mint 1500 kcal hosszabb, mint 2 nap veszélyes lehet;
  • az étel legyen változatos, ízletes;
  • az egész diéta a nap legyen kiegyensúlyozott fehérje, zsír vagy szénhidrát;
  • korlátoznia kell a só, konzerv ételek, chips, kóla, majonéz;
  • meg kell ragaszkodni, hogy egy szigorú rezsim ételek – 4-6-szor egy nap, a kis adagok rendszeres időközönként idő nélkül nassolás;
  • enni, főleg a termékek gyakori a területen tartózkodási, mint például a Japán, a test egy enzim képes megemészteni a nyers hal, alga, valamint a képviselői más Nemzetek nem.
elutasítás zsír

Az utolsó szabály: ne súlyosan korlátozza magát, egy merev keret, majd válassza ki a feltételeket a fogyás. Ez a folyamat történhet lassan, természetesen.

Közös fogyás diéta, azok előnyeit, valamint ártalmas

A legtöbb esetben ezek a diéta célja 1-4 hét. De az alkotók ezek a diéták ígérem, gyors, hatékony fogyás. De rovására, mi történik? Az emberek többnyire veszít súlyt, a diéta, mert nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A szervezet elkezdi fogyasztani a saját fenntartja. Először használt fehérjék, azaz, hogy fogyni kezd izom. Zsír eltűnik a múlt, ha az emberek megbetegszenek, a kimerültségtől. Ezért, táplálkozási vagy "Expressz"-diéta tekinthető káros. Most pedig annyi:

  • mono - kefir, zabpehely, Apple, hajdina, burgonya;
  • alacsony szénhidrát, fehérje;
  • alacsony kalóriatartalmú;
  • diéta a csillagok - Xénia Borodina, Ramos, mások;
  • "a Kreml", Japán, svéd, angol;
  • diéta, hogy vagy, Atkins, Kwasniewski, meg a többiek.

A hatékony diéta

A menüt kínálnak meglehetősen változatos, magában foglalja a független kiválasztott étel változik a diéta. A különlegessége az, hogy ezek a szabályok alapján a racionális táplálkozás, ezért használható hosszú ideig anélkül, hogy káros az egészségre. A eltűnése felesleg ezt a diétát, lassabb, mint a népszerű gyors diéta. De nem jönnek vissza. Ez a diéta minden nap lehet használni, mint az alapja a táplálkozás.

  • A legjobb fény diéta is nevezik, Izrael, vagy "okos". Ez alapján az elveket, a hatalmi ágak szétválasztása. Nincs kategorikus tilalmak minden termék, kivéve káros. De vannak bizonyos szabályok: nem lehet fry élelmiszerek, hozzá sok az olaj, nem eszik fehérjetartalmú ételek, a savas gyümölcsök, nem eszik húst, együtt tej, tejtermékek, gyümölcsök, gyümölcslevek, csak külön-külön.
  • Diéta gyümölcslevek használatával jár minden reggel a keverék friss gyümölcslé, káposzta, cékla, répa. Fél óra múlva Reggeli. A nap folyamán megfigyelni az elvek helyes táplálkozás.
  • nem sokat eszik
  • Mediterrán diéta is nevezett étrend a szépség. Az alapvető elv az, eszik a hal helyett hús, zöldség, gyümölcsök, valamint zsírokat olívaolaj.

Orvosi diéta

Élelmiszer, használják a különböző betegségek, az úgynevezett takarékos. Az elvek, a terápiás diéta jött létre a Szovjet szakemberek irányítása mellett-M. I. Posner a 20. század közepén. Most létrehozott 15 "táblázatok" összhangban zavart állapotban. Az ilyen diéták feltétele, hogy az alapvető szabályok a kiegyensúlyozott étrend. De a választás az élelmiszerek, valamint szabályait-a használat különböző függ a betegség jellemzői. Ők osztják, attól függően, hogy a patológia:

  • táblázat 1. Számú érvényes, ha a gyomorfekély gyomorhurut, magas savtartalom;
  • 2. sz. – ha krónikus vastagbélgyulladás, illetve gyomorhurut csökkent kiválasztó funkció;
  • A 3-as szám – székrekedés;
  • No. 4 – hasmenés;
  • 5. sz. - ban a máj betegségei, epeúti;
  • 6. amikor a betegségek társult, a felhalmozódott sók a húgysav;
  • tanácsadás
  • 7. – ha vesebetegségben szenved;
  • 8. - elhízás;
  • 9.: cukorbetegség;
  • 10. – a hiba a keringési rendszer szív;
  • 11. – a tuberkulózis, Általános kimerültség;
  • 12. - a betegség az idegrendszer;
  • No. 13 - fertőzés;
  • 14. - húgykövesség;
  • 15. egy Wellness étrend.

Jellemzői terápiás diéta

Szabályok szelíd hatalom használják szanatóriumok, valamint a kórházak. Összhangban a típusú patológia, a beteg kap egy bizonyos diéta. Menü a nap, az az egyetlen termékek ajánlott ezen az asztalon. A kiválasztás nagyon eltérő lehet.

Például a savtartalom a gyomor a gyomor-fekély nem ajánlott, hogy együnk nyers gyümölcsöt, zöldséget, illetve egyéb termékek, serkenti a termelést, a gyomornedv. De székrekedés, gyomorhurut savtartalma alacsony, éppen ellenkezőleg, a diéta tartalmaz egy csomó káposzta, citrusfélék. Is változhat használja fehérje termékek. Székrekedés a számát kell csökkenteni, vagy más betegségek, hogy növelje.

Vannak Általános elvek klinikai táplálkozás:

  • az elutasítás félkész termékek, gyors étel, alkohol, édesség, cukor;
  • étel frissen kell elkészíteni csak;
  • élelmiszereket kell, főtt, sült, vagy főtt;
  • korlátozza a só bevitel, elhagyni fűszerek;
  • kaja is jó lehet vágni, távolítsa el a magokat, héja;
  • az optimális élelmiszer-hőmérséklet;
  • enni gyakran (5-6-szor egy nap), majd kis adagokban.

Diéta, vagy a megfelelő táplálkozás?

választás

Bármilyen étel korlátozásokat kell az orvossal egyeztetett. Különösen nem éri meg használni a diéta után Pevzner nélkül orvosi javallatok. Mert gyakran nem a szervezet számára szükséges, vagyis csak a beteg emberek. Ezért nem ajánlott, hogy használja a különböző divatos diéta, fogyás, beleértve az erős korlátozások a választott étel. Használhatja a menü a legtöbb hatékony diéta, fogyás, de nem sokáig.

Az alapelv a legtöbb fogyókúrás étrend csökkenti a mennyiségű zsírt, vagy szénhidrátot. A másik megközelítés az káros az egészségre. Ezért a legjobb, hogy lefogy elvek segítségével a racionális táplálkozás:

  • határ édesség, amely hozzájárul a felhalmozódása a zsíros lerakódások;
  • a szénhidrátok próbálj meg enni, reggel;
  • az utolsó étkezés kell 3-5 órával lefekvés előtt;
  • a számos kalóriát fogyasztott naponta meg kell felelnie az energia egy személy;
  • nem kell éhezni.

Vélemények diéta

Az elmúlt években szinte minden nő megpróbált az élet minden diéta. Többségük csalódott. Bár a legtöbb diéta nagyon hatékony. A vélemények azt mondják, hogy segített a fogyásban. De szinte azonnal elveszett súlyt vissza. De a kezelés étrend pozitív vélemények több. Sok beteget segített megszabadulni a fájdalmat, javítja az emésztést, gyorsítja recovery.