Hatékony görögdinnye diéta

szelet görögdinnye a fogyásért

A görögdinnye diéta a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Ezenkívül ez a technika nagy előnyökkel jár a szervezet számára, megtisztítja és eltávolítja a méreganyagokat. Ezek a bogyók annyira alacsony kalóriatartalmúak, hogy elfogyasztva akár megengedheti magának néhány darab fekete kenyér elfogyasztását - ezek egyáltalán nem károsítják a fogyást. Javasoljuk, hogy legfeljebb 10 napig ragaszkodjon a görögdinnye diétához, de ne felejtse el, hogy ez a termék magas vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

A görögdinnyét sokáig haszontalan finomságnak tartották. Az emberek azt hitték, nincs benne semmi, csak víz és cukor. A 20. században azonban a tudósok megállapították, hogy ez egy elképesztően értékes bogyó.

Fogyókúra alatt ehetek görögdinnyét?

A görögdinnye kimeríthetetlen káliumforrás, A-, C-, PP-, B1-, B2- és B6 -vitamin. Könnyen emészthető cukrot - glükózt és fruktózt, valamint folsavat, rostot, pektint tartalmaz. Ugyanakkor a görögdinnye nem tartalmaz zsírokat és koleszterint. Mivel egyedülállóan képes eltávolítani a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből, az egyik legjobb vesetisztítónak tartják, és kiváló koleretikumként és vízhajtóként használják.

A görögdinnye előnyei a fogyásban nagyon magasak, mivel alacsony kalóriatartalmú termék, 100 g csak 40 kalóriát tartalmaz, így a görögdinnye diéta kiváló választás azok számára, akik fogyni akarnak, eltávolítják a méreganyagokat és a káros elemeket a test.

Ezenkívül fontos betartani néhány alapvető higiéniai előírást. A görögdinnye kiválasztásakor ne vágja le. Otthon mossa le a gyümölcsöt forró vízzel és szappannal. Ezek az egyszerű lépések segítenek elkerülni a bélfertőzést, amelyről ismert, hogy fellángol a görögdinnye szezonban. Egyébként az urolithiasisban szenvedőknek nem szabad egyszerre több görögdinnyét hordaniuk - a fizikai aktivitás vesekólika támadását okozhatja.

A görögdinnye használatának ellenjavallatai a vesekő, a cukorbetegség, a hasnyálmirigy krónikus betegségei. Ezenkívül a görögdinnye diétát nem tudják betartani az urogenitális rendszer veleszületett rendellenességei és a prosztata adenoma. A görögdinnye diéta pyelonephritis esetén szigorúan tilos. Nem ajánlott ezt a diétát folytatni a posztoperatív időszakban, valamint vastagbélgyulladás és hasmenésre való hajlam esetén.

A görögdinnye diéta szabályai és menüje

A görögdinnye fogyasztása fogyókúra közben meglehetősen egyszerű. Azok számára, akik 3-4 kg-mal szeretnének lefogyni, elegendő két-négy napig kizárólag görögdinnyét enni. Sőt, ideális esetben 15 kg testtömegre 1 kg görögdinnyét kell megenni. A teljes napi adagot 5 fogadásra kell osztani.

Nagyszerű eredményeket lehet elérni, ha az étrendet meghosszabbítják, de feltétlenül kombinálja a görögdinnyét más ételekkel. Mivel lehet diétán enni görögdinnyét? Ha erős éhség van, akkor kiegészítheti a menüt 1-2 szelet fekete kenyérrel. A görögdinnye diétát fekete kenyérrel kombinálva legfeljebb 10 napig lehet használni. De feltéve, hogy jól érzi magát, és nem gyötri a gyomor -bél traktus kellemetlensége (nehézség a hasban, puffadás, egyéb kellemetlen érzések).

A szabályok szerint fokozatosan kell belépni a görögdinnye étrendbe a fogyás érdekében, fokozatosan bevezetve a görögdinnyét a napi étrendbe, majd néhány napig kizárólag görögdinnye van, utána is simán, hirtelen változtatások nélkül a menüben "kilépés" a görögdinnye diétából.

Íme egy görögdinnye diéta menü egy hétre:

  • Reggeli. 300 g görögdinnye. Egy órával később-1 csésze zöld tea, pirítós alacsony zsírtartalmú sajttal, alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy túróval.
  • Vacsora. 300-350 g görögdinnye. Egy órával később - könnyű leves, főtt csirke vagy párolt hal.
  • Vacsora. 300 g görögdinnye. Egy órával később - bármilyen zöldségétel, például cukkini.

Reggelire és ebédre célszerű vízben főtt cukrozatlan zabkását, sovány húst vagy halat, joghurttal vagy citromlével ízesített zöldségsalátát és kevés sajtot használni. Vacsorára ugyanazt a görögdinnyét fogyaszthatja 30 kg testtömeg 1 kg pép mellett.

A pozitív eredmény eléréséhez azonban nem elegendő csak étrendet követni. Nem szabad elfelejteni, hogy az érzelmi állapot nagyobb hatással van a cél elérésére. Ha kényelmetlenségnek tekinti az élelmiszerek korlátozását és a hétköznapi ételek ideiglenes megvonását, akkor az eredmény ilyen esetekben nem maradhat sokáig, vagy egyáltalán nem lesz. Tehát csak örömmel kell lefogynia, és ezért tanácsos a diéta megkezdése előtt átgondolni az életszabályait, amelyek az étkezéssel és az életmódbeli preferenciákkal kapcsolatosak. Csak ebben az esetben garantált a siker.

A görögdinnye diéta, mint a legtöbb mono diéta, öt napnál tovább nem ajánlott. Ez idő alatt alaposan megszabadul a méreganyagoktól, a felesleges víztől a szervezetben, valamint a nem kívánt sóktól.

Ne rohanjon, hogy azonnal menjen görögdinnye diétára. Először gondoskodjon legalább egy görögdinnye böjt napjáról, próbáljon meg napi 1, 5-2 kg görögdinnyét enni, és semmi mást. Rendezze ezeket a napokat hetente egyszer. Az eredmény nem sokáig tart. És ez lesz a kezdete a helyreállításnak, amit biztosan érezni fog.