Alkoholfogyasztás: néha nem enni kell, hanem inni a fogyáshoz!

Ahogy a neve is mutatja, minden ivási étrend - legyen az a fogyás módszere kefirrel, húslevesekkel, zöld teával, gyümölcslevekkel vagy akár sima vízzel - folyadék használatán alapul. Van-e legalább valamilyen étel az ivási étrend során, vagy mindennek, ami a szervezetbe kerül, kizárólag folyékony formában kell lennie? És meddig tarthatod az ivó diétát? És ami a legfontosabb, milyen eredményeket hoz ez a fogyókúrás rendszer?

Lány iszik zöldségturmixot fogyókúrás étrenden

Az étrend fogyasztása annak sokszínűségében

Nyilvánvaló, hogy az ivási étrend nem valamiféle speciális és specifikus étrend, hanem csak táplálkozási elv, amely meghatározza az ételek fogyasztásának formáját, így az ételek választása. Más szóval, mindent csak folyékony formában kell felszívnia, de ez a „minden" csak egészséges, természetes és alacsony kalóriatartalmú ételeket jelent.

Gyakran találkozhat a lé-diéta rajongóival - természetesen ők is gyakorolják az ételek fogyasztását. A kefir-diétákhoz hasonlóan a zöld tea-diéták, a gyömbéres fogyókúrás ital rajongói, és a legnehezebbek közül is a vízi étrend.

Ha józan eszű ember vagy, akkor valószínűleg megérted, hogy az ivási étrend nem alapulhat egy híres étterem turmixján, alkoholos italokon, édes szódán, kakaón, kávén, ipari ivójoghurtokon és hasonló termékeken. Szigorúan véve az ivási rendszert teljes mértékben tiszteletben tartják, azonban itt semmiféle fogyásról nem lehet szó.

Mit ihat a diéta részeként?

  • Víz.Vizes ivóvíz-diéta esetén naponta 2 liter tiszta, szénsavas vizet kell meginni. De ez a technika a legszigorúbb és legösszetettebb, kevesen tudják elviselni. Mivel a böjtre vonatkozik, megengedett, hogy legfeljebb 3 napig üljön rajta. A vízalapú étrend legjobb választása a havi 1-3 napos böjt, amikor csak vizet iszol. Ezenkívül fel kell készülnie egy ilyen szigorú ivó étrendre azáltal, hogy naponta csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét egy héttel a megkezdése előtt, és ugyanolyan lassan tér vissza a szokásos étrendhez.

  • Húsleves.Lehet csirke, hal vagy marhahús, valamint zöldség. Önnek kell főznie, és természetes termékekből (félkész termékek nem alkalmasak). Főzés közben megengedett a só, a gyógynövényekből sárgarépát, zellert és petrezselymet is adhatunk. Nem tanácsos paprikát adni, ez ébreszti fel az étvágyat, akárcsak a hagyma.

  • Tejtermékekfolyékony formában is lehet az ivási étrend alapja. Ha ez kefir, akkor szükségszerűen alacsony zsírtartalmú, valamint erjesztett sült tej, bifidok vagy töltőanyag nélküli joghurt. Tejet is vehet alapul, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1, 5 százalék. De úgy gondolják, hogy a tejet a felnőttek teste nem szívja fel jól, ezért ajánlott erjesztett tejtermékeket választani.

  • Friss gyümölcslé.Narancs, grapefruit, almalé alkalmas. Jobb, ha cukrozatlan gyümölcsöket választasz. A grapefruitot általában csúcsminőségű fogyókúrás terméknek tekintik. De a lé-diéta megkezdése előtt óvatosnak kell lennie és ellenőriznie kell, hogy van-e allergiája. És ami a legfontosabb, amikor a gyümölcslevek ivási étrendjét választja, ne feledje: a frissen facsart gyümölcsleveket nem lehet természetes formában fogyasztani - ezeket 1: 1 arányban álló vízzel kell hígítani.

  • Tea.Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcs teákat, de ügyeljen arra, hogy levelesek és jó minőségűek legyenek. Nem szabad édesen inni, tehet hozzá sovány tejet vagy citromot.

  • Gyümölcsital vagy kompót.Ezek az italok is alkalmasak ivókúrára. Gyümölcsökből és bogyókból édesítve főznek. Készíthet zabpelyhes zselét is, ez a legkielégítőbb.

  • Növényi turmixok.Az ivó diétára szánt gyümölcslevek mellett a zöldséglé vagy a turmix is tökéletes. Ízlés szempontjából korántsem mindig kellemesek, de ha türelmet mutat és kísérletezik egy kicsit, akkor választhat egy olyan lehetőséget, amely elfogadható magának.

  • A fehérje remeg.Talán ez a leghatékonyabb és leggyorsabb ivási étrend. Mint tudják, a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabbak közé tartozik. Annak érdekében azonban, hogy fehérje turmixokat fogyasszon anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné, biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek krónikus betegségei. Ezenkívül nagy mennyiségű fehérje fogyasztása esetén szigorúan ellenőrizni kell a vízrendszert - igyon sok állóvizet (különben a fehérje egyszerűen nem szívódik fel).

Nagyon kívánatos egy ütemterv létrehozása az "étel" használatára - például 2 óránként, 1-1, 5 csésze. Vagy három óránként - még egy kicsit. A szünetekben pedig ne felejtsen el elegendő tiszta vizet inni.

Meddig tart az ivási étrend?

A leghosszabb ismert ivókúra körülbelül 30 napig tart. Menüje nem nevezhető soványnak és aszketikusnak, de minden terméket és "ételt" kizárólag folyékony formában használnak. Reggel - frissen facsart gyümölcslevek és zöld tea (természetesen cukor, szirupok és lekvár nélkül), közelebb az ebédhez - könnyű húslevesek (mindig második vagy akár harmadik) és zöldségturmixok, este - kefir és fehérje turmixok, valamint az egész reggel reggelig estig - szintén meglehetősen lenyűgöző mennyiségű vizet.

Úgy gondolja, hogy az ivó étrend, még ha csak 4-5 napig is tartja, tökéletesen enyhíti a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és az úgynevezett "élelmiszer-pazarlást", és ösztönzi a testet arra, hogy a már felhalmozódott zsírt felhasználja az áram rovására. energiaköltségek (mivel a folyékony étrend, ha megfelelően betartják, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz).

Egy ilyen hosszú - 20-30 napos vagy annál hosszabb - periódus azonban inkább az ivási étrend extrém változata. Míg szinte egyik táplálkozási szakember sem tanácsolja senkinek, hogy 12-14 napnál hosszabb ideig tartsa be ezt az étrendet (legalábbis állandó kórházi megfigyelésen kívül).

Bármely ivási étrend legnépszerűbb "távolságának" tekinthető 7-10 nap.

Ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ az étrendjéhez, akkor egyszerre kis mennyiségű folyadékot igyon (hidd el: ha serpenyőben gombócok alól húslevest iszol több napig egymás után, nem valószínű, hogy a kívánt fogyás jön , bár formálisan senki sem róhatja fel, hogy a diéta mindezidáig nem ivott), sokat tartózkodik a friss levegőn, és talán még ésszerű keretek között is sportol, akkor az ivókúra 7 napján számíthat arra, hogy 5-7 kg plusz kilót fog leadni.

A lánynak böjt napja van a vízen

Diéta "Drinking Day"

Emlékezzünk vissza, hogy a legegyszerűbb ivási étrend a vízen töltött nap. A lényeg egyszerű: egész nap csak tiszta szénsavas vizet szabad inni. Az ilyen napokat böjti napoknak tekintik, és hetente egyszer vagy havonta 2-3 alkalommal tölthetik el őket. Ebben az időben csak vizet ihat, korlátlan mennyiségben, de nem kevesebb, mint napi 2 liter, vagy töltheti a napot frissen facsart narancs-, grapefruit- vagy almalével vízzel keverve 1: 1 arányban, miközben fenntartja a vizet rendszer - 1, 5 liter naponta. Az olyan napok, mint manapság a vízen, kikapcsolják a testet a folyamatosan emészthető ételek okozta stressztől. Emésztőrendszerünket meg kell tisztítani, csak ez a folyamat kezdődik az ilyen böjt napokban.

Előre fel kell készülnie. Váltás az egészséges étrendre az előző héten. Ha rajong a majonézért, szószokért, kolbászokért és zsírosakért, sültek és édesek, zárja ki ezt az ételt egy hétig az étrendből. Az "ivásnapi" étrend megkezdése előtt néhány napig csak gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon. Igyon cukormentes italokat a hét folyamán, és a diéta megkezdése előtt egy nappal váltson zöld teára. Igyon akár napi 2 liter vizet is.

Az étrendet simán el kell hagynia, fokozatosan hozzáadva az alacsony zsírtartalmú ételeket - először zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, majd alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket, pár hét múlva fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez. De megint nem szabad azonnal támaszkodni liszttermékekre, édes, zsíros termékekre.

Az "ivásnapi" diéta után a gyomrod összehúzódik, később pedig kevesebbet kezdesz enni, miközben gyorsan feltöltődik. Ezért az ilyen böjti napok lehetővé teszik az étvágy csökkentését és az egészséges étrendre való átállást. A nap folyamán 1-2 kilogramm súlyfelesleget fog leadni.

Fogyókúra 7 napig

A heti ivókúrához akár 7 kilogrammot is fogyhat. Alapként levet szedhet zöldségből, gyümölcsből, alacsony zsírtartalmú tejtermékből, húslevesből. A folyékony ételek mellett feltétlenül ellenőrizni kell a vizet - a napi ivott víz mennyiségének legalább 1, 5 liternek kell lennie. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat cukrozatlan zöld (levél) teát is. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon egyetlen termékkel sem, a diéta napjait felváltva lehet váltani. Például:

  • 1 nap - tejjel vagy kefirrel;

  • 2. nap - húslevesben;

  • 3. nap - gyümölcsleveken;

  • 4. nap - teanap;

  • 5. nap - fehérje vagy joghurt;

  • 6. nap - kompóton (szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, cukor nélkül főzzük);

  • Az utolsó nap szaftos.

Kilépés az ivási étrendből

A heti ivási étrendből való kilépésnek simának kell lennie. Másnap, miután befejezte az ivókúrát, kezdje reggelijét egy kis adag zabpehellyel vízben. Az ebéd és a vacsora továbbra is iható. 2-3 napig tartsa be ezt a rendszert. Ezután vigye a következő szintre - reggelire fogyasszon el egy tetsző fogást: tojást, joghurtot, sajtot, de nem kell keményítőtartalmú ételekre támaszkodnia. Ebédre főzzünk zabkását és együnk almát vagy banánt. Ivóvacsora. És már a második héten kezdjen el naponta háromszor enni sovány fehérjetartalmú ételek és zöldségek hozzáadásával. Növelje az étrendben a szénhidrátok mennyiségét a harmadik héten. Fokozatosan tegye be az étrendbe a sót és a rozskenyeret, a tésztát, a gabonaféléket, a burgonyát.